读你千遍也不厌倦之二百零二

(地球村部聊 天室记事viii)

202课间谈健身

乐山:马上就要进入数九寒天了,老师穿这么一点衣不冷吗?

瑾瑜:分明是“两点”,怎说是一点?

浩翔:一件衬衣,外套西装。确实“两点”,但还嫌少。我穿这么厚,还觉得冷呢。

欣然:老师真不冷吗?

瑾瑜:还行吧。

晨曦:老师是怎么锻炼出来的呀?

瑾瑜:此话说来话长,三言两语说不完。

浩翔:正好是课间时间,可以简单说几点。

欣然:我也想学一学。

瑾瑜:这个不用急着学,首先是把书读好。

乐山:这个我知道,抗寒也重要。

佳慧:传授几点经验,衣可少穿几件,也是省事不少。

瑾瑜:其实,我在中学时代,穿的跟你们一样。

欣然:那什么时候开始,练就出抗寒能力?

瑾瑜:是在大学二年级,受益于校图书馆。

晨曦:是读书读出来的呀?

瑾瑜:可以这么认为吧。不是有校长说过嘛,要记得交两个朋友:一个是图书馆,另一个是操场。

佳慧:这话你曾经转述过。

浩翔:我们在身体力行呢。

瑾瑜:说是一回事,做是另一回事。

晨曦:重在行动。

瑾瑜:说得好。只说不做,于事无补。

佳慧:老师,那你就快说说,你是怎么做的吧。

瑾瑜:图书馆里的健康报,一篇报道启示了我。冷水洗澡,以冷制冷,强身健体,远离感冒。

欣然:冷水洗澡,想想就可怕。

晨曦:简直让人直哆嗦。

乐山:我可以尝试。

瑾瑜:但是要注意方法。遵照循序渐进原则,不能操之过急,否则就有可能适得其反。寒气入骨髓,麻烦就大焉。

浩翔:风险无处不在呀。

欣然:如何循序渐进呢?

瑾瑜:先做热身运动,尽量不要出汗。然后冷水搓手,再用冷水擦手臂、大腿和腹背。准备工作做好后,即可用冷水淋浴,用毛巾反复擦拭。时间不宜太长,五六分钟即可。

乐山:热水洗澡也不宜过长,时间长了不利于健康。

佳慧:我也读过这篇文章。

浩翔:还真不是好学的哦。

欣然:老师坚持几十年了,可谓意志力不小呀。

晨曦:我爸爸也曾经尝试过,没坚持几年就停止了。

乐山:学习需要意志力,运动也是不可少。

佳慧:“台上一刻钟,台下十年功。”功夫在课外,努力就不坏。

瑾瑜:说的很实在。要想练就好身体,光有冷水浴不够。还要养成其他好习惯,比方说,不吸烟、不酗酒、不大吃大喝,要饮食均衡。此外,我还坚持徒步、跑步、仰卧起坐,俯卧撑等运动。

欣然:这些都是免费的运动。

瑾瑜:确实不花一分钱,也能够益寿延年。

乐山:能够长期坚持,就是最大成功。

佳慧:半途而废不可取,持之以恒见奇功。

浩翔:一切乐在其中。


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