第六十六章:换气（2/2）

常不为爬上河岸，脱下裤子在河水里漂了漂，拧干又穿上，找到俩人的衣服，招呼许文基回家。

第二天，常不为拽着许文基来到大河，又让许文基详详细细的把游泳的动作，要领讲述一遍，自己又复述一遍，让许文基纠正一遍，又在河岸上比划了半天，然后就脱了衣服下水了。

常不为刚开始不敢离开岸边太远，就在岸边一人左右深的水里继续练习游泳，也不敢离许文基太远，所以就逆流游，这样就不会一下子被水流冲走了。

常不为经过几个月的强化体能训练，所以虽然是逆流游泳，也还是可以慢慢的前进呢，也方便许文基在岸上指导他的动作。

常不为依然是：简单，听话，照做。

许文基现在指导常不为的还是“换气”，如果“换气”掌握不好的话永远也不算真正学会了游泳。

首先，许文基指导常不为的是“蛙泳”：

“蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。”

然后，许文基指导常不为“自由泳”的换气：“告诉你，你要知道，游泳好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。”

但是常不为这个初学者由于心理紧张，所以换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。

许文基反复告诉常不为要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气…

常不为还是简单，听话，照做。

随然这需要较长时间的练习。

“打漂仰（仰泳）”是远水游泳所必须会的，不带漂浮物时仰泳是深水中唯一的休息方法。学习仰泳能够让你更好地理解人体的浮力。许文基就可以长时间地漂浮在水面上。

很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。

另外，仰泳不是全身放松地躺着，必须挺胸、收腹、敛臀。千万不能坐在水里，那样就快就会沉下去了。

当然常不为这样的新手现在肯定是做不到的，许文基告诉学习仰泳时一定要注意防止口鼻进水。
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